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媽媽寶寶雜誌專欄


從懷孕開始,母體與胎兒儼然就已成為生命共同體,在這段期間,懷孕媽咪的身體會出現許多不同於以往的變化,像是子宮擴張、血液量增加等,這些生理上的變化,會影響母體對於各種營養素的需求量相對增加,而胎兒生長發育也需要大量的營養素,包括維生素、蛋白質、鐵、鈣、鋅等,這些營養素都是胎兒在器官發育和骨骼形成時所必備的。

如果母體營養攝取不足,缺乏葉酸可能導致胎兒神經管發育缺陷、缺乏維生素C和鋅可能導致免疫功能低下、缺鐵可能導致貧血、缺鈣則可能影響骨質疏鬆。懷孕媽咪需要維持良好的健康狀態,才能面對懷孕後接踵而來的各種身心理症狀,而良好的營養素攝取,對於孕媽咪維持體力和保持情緒穩定來說都非常重要。




營養均衡.幫助維持孕期生心理健康

專業營養師同時也是國際認證泌乳顧問吳芃彧表示,懷孕期間的營養均衡非常重要,透過飲食攝取身體所需要的營養素之外,如有不足,可以適量補充孕期營養品,來幫助自己在整個懷孕過程中維持身心健康,以利後續順利生產。

必備營養素:維生素B群

維生素B群是一群共同作用的水溶性維生素,包括維生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9(葉酸)以及B12。維生素B群在人體內擔任重要角色,可以幫助碳水化合物、脂肪與蛋白質代謝,並且將這些營養素轉化為能量,調節生理機能,維持神經系統的正常運作。

吳芃彧營養師提醒,尤其是葉酸(維生素B9),因為葉酸與懷孕初期胎兒神經管發育有關,一般女性得知懷孕大約都已經6至8週,懷孕初期都已經過了一大半,因此,若有懷孕計畫的女性,應該要從備孕時期就補充葉酸,才能讓葉酸發揮最大功效。

必備營養素:維生素C

維生素C是一種強效抗氧化劑,能夠中和自由基,減少細胞和組織的氧化損傷,同時能夠增強免疫系統,提高對抗病毒的能力。吳芃彧營養師表示,懷孕媽咪通常免疫力較低,容易感染病毒,而孕媽咪最擔心的又是生病吃藥是否會影響胎兒的問題,因此透過補充維生素C,可以提升免疫力,幫助媽咪減少懷孕期間用藥的機會。

必備營養素:鋅

鋅是一種重要的微量元素,有助於促進白血球的生成和活性,增強對抗細菌和病毒的能力,強化免疫系統的防禦功能。鋅參與了多種蛋白質的合成和代謝,對於細胞分裂、生長和修復組織至關重要,鋅參與了DNA的合成和修復,幫助細胞分裂和遺傳物質的穩定性。吳芃彧營養師表示,各種肉類和雞蛋都含有豐富的鋅,能夠幫助傷口癒合及身體組織的修復。

必備營養素:鎂

鎂有助於維持肌肉正常功能,包括子宮肌肉的正常收縮和放鬆,因此對於幫助順利生產非常重要;鎂也參與了神經傳導,有助於保持神經系統正常運作。很多孕媽咪常常會出現腿部抽筋的情況,鎂則可以幫助肌肉放鬆,減少抽筋發生;雖然鎂不直接參與骨骼形成,但有助於鈣的吸收和使用,對於孕媽咪的骨骼健康和胎兒的骨骼發育來說也相當重要。




選購重點.天然成分與吸收利用率很重要

懷孕期間的身心變化,往往也影響著孕媽咪的健康狀態,要維持良好健康狀態,就必須攝取足夠營養素。吳芃彧營養師認為,這些營養素當然最好從原型食材攝取而來,但許多孕媽咪孕期胃口差,攝取的食物無法提供足夠營養時,適度使用營養補充品,為懷孕媽咪補足身體所需營養素是常見的選擇。吳芃彧營養師提醒,在選購營養補充品時,成分天然、吸收率和利用率良好、適口性佳和優質品牌這四點很重要。

成分天然.無化學合成

對孕媽咪來說,天然食物萃取很重要,因為必須要吃進體內,無化學合成,才能讓懷孕媽媽最安心。

吸收良好.利用率高

營養補充品不應該用劑量高低去比較,重要的其實是高吸收率和高利用率,才能真正發揮功效,讓身體有感。

適口性佳.按時服用

在補充營養品的過程中,懷孕媽媽最害怕的常常是不好吞食,或是食用完之後可能會出現噁心反胃的後味,擁有良好適口性,才能減輕媽媽服用營養品的負擔,發揮效果。

優質品牌.良好信譽

了解產品特色,選擇值得信賴的品牌,能夠確保營養品的質量與安全性。




懷孕媽媽的最好選擇:八大B群+C鋅機能膠囊

《苼莛國際生技》結合國際專利技術與台灣營養師團隊,致力於提供天然保健頂級品牌。為確保懷孕媽媽可補充足夠且全面的營養,特別採用天然植物萃取,研發出「維生素B群+C鋅鎂」,一瓶高效涵蓋多種維生素需求,錠劑呈淡淡天然穀物味,好入口無後味,全面呵護孕媽咪和胎兒的神經與骨骼健康。

☑ 嚴選美國、德國、日本、法國專利成分。

☑ 天然食物、酵母、植物萃取,成分最安心。

☑ 堅持純淨萃取,拒絕化學添加!

☑ 全方位營養補給,補足體內所需維生素!

☑ 高吸收率,吸收率可達400%!

☑ 高利用率,高於80%的生物利用率!

☑ 於體內24小時長效作用,元氣滿滿超有感。

☑ 符合食品安全法規SGS認證。




關鍵成分1:德國PANMOL®專利藜麥B群:

採用奧地利頂級有機藜麥,天然穀物不含麩質,生物利用率是化學合成B群的400%,體內停留時間是化學合成B群的200%。

關鍵成分2:法國LALMIN®天然萃取酵母B群:

來自法國百年大廠LALLEMAND,唯一具備「吸收率實驗」和「非基改國際認證」的天然酵母,400%高吸收率、生物利用率,含8種B群、15種礦物質、18種胺基酸、20%膳食纖維及50%以上的蛋白質。

關鍵成分3:美國PureWay-C®柑橘C:

來自100%植物原料,能在15分鐘速效吸收,24小時停留體內作用。

關鍵成分4:法國LALMIN®酵母鋅:

加拿大百年酵母廠LALLEMAND專利製造,純天然,吸收率為傳統合成鋅的400%。

關鍵成分5:日本專利米糠鎂

100%日本築野玄米來源米糠,自然純淨,天然提取超過12%鎂礦物質,含量豐富。 

全能膠囊BC鋅鎂 購買連結




吳芃彧營養師小叮嚀

1、餐餐都要有蔬菜:蔬菜通常是大家攝取量最不足的食材,隨時提醒自己多吃蔬菜,每一餐都一定要吃!

2、補充水分有原則:炎熱的天氣很難完全拒絕飲料,但至少要求自己,喝多少飲料就要補充多少飲水量,幫助身體代謝!

3、適量運動助健康:進行適度運動,不僅能夠幫助維持身體機能,也有助於營養素的吸收和利用!

4、諮詢專家不害怕:懷孕期間有任何問題,都可以在產檢的時候詢問醫師或營養師,才能直接獲得最正確的答案!