子宮肌瘤是女性常見的婦科疾病,也是造成女性子宮切除的主要原因!目前台灣每4名女性中就有一人患病,特別是40歲以上的女性,有50%的機率會患上子宮肌瘤!如果症狀較嚴重,甚至需要手術治療,所以一定要特別留意。

 

 

薑黃經研究證實,可以有效改善子宮肌瘤。在中醫中,薑黃被認為能夠「破血行氣」,幫助血管暢通,消除體內的腫瘤。薑黃中的薑黃素能幫助肝臟分泌膽汁,預防體內雌激素水平過高。此外,薑黃素可以阻斷雌激素受體,抑制因雌激素分泌異常而導致的腫瘤生長,更能有效減少各類婦科疾病!

 

目錄

 

什麼是子宮肌瘤?婦科腫瘤!

 

 

 

子宮肌瘤是一種常見的婦科良性腫瘤,主要發生在子宮平滑肌細胞。它們可以單獨或成群生長,大小不一。以解剖位置可分為三種:

 

 

  • 子宮漿膜下肌瘤:可向子宮外的骨盆腔或腹腔突出生長,因空間較大,故可長得比較大。
  • 子宮肌層間肌瘤:是最常見的一種。
  • 子宮黏膜下肌瘤:由子宮內膜下層往子宮腔生長,故也是最容易造成月經期的大量出血的一種肌瘤。

 

 

統計顯示,肥胖、每天攝取超過500毫克咖啡因、常吃油炸燒烤及加工肉品的女性,罹患子宮肌瘤的風險更高。子宮肌瘤可能引起月經過多、經痛、腹部腫脹、頻尿或排便困難等症狀。

 

 

台灣每4人有一人患子宮肌瘤!更年期機率更高達6成

 

 

 

根據統計,台灣約有20%至40%的女性會在其一生中的某個階段罹患子宮肌瘤。雖然子宮肌瘤可以發生在任何年齡,最常見於30至50歲的女性。

 

 

子宮肌瘤的盛行率相當高。根據馬偕醫院2014年的研究,台灣生育年齡的女性中,每四人就有一人患有子宮肌瘤,約佔25%。隨著年齡增長,特別是46至48歲之間,罹患子宮肌瘤的機率更高達60%!雖然停經後子宮肌瘤會逐漸萎縮,但在未停經前,罹患機率達到第二個高峰。

 

 

一般人可能認為子宮肌瘤是良性腫瘤,存在體內沒有太大影響。雖然99.9%的子宮肌瘤確實是良性的,但仍有0.1%的可能性轉為惡性。因此,女性仍需重視子宮肌瘤的存在,不可忽視其可能的惡性變化風險。

 

 

子宮肌瘤的主要症狀

 

 

 

 

1.經痛或慢性骨盆腔疼痛。

 

 

2.異常出血:部分患者月經過多、出現血塊,經血過長,甚至造成貧血導致頭暈或疲勞。

 

 

3.白帶會明顯增多,而且變得濃稠有異味。

 

 

4.壓迫症狀:如壓迫膀胱會造成膀胱功能障礙(排尿次數增加、壓力性尿失禁、腎臟水腫)、如壓迫直腸則會造排便困難,或是下肢血管栓塞。

 

 

5.有時成為腹部腫瘤,大到如懷孕 4 ~ 5 個月而不自覺。

 

 

6.懷孕合併症:懷孕時,肌瘤往往會快速長大,造成疼痛或其他合併症,如:胎位不正、難產或產後出血。

 

 

子宮肌瘤患者應該如何照顧自己?盤點五大要點!

 

 

 

第1招:均衡飲食、減少加工

 

 

子宮肌瘤患者應特別注意飲食,以減少症狀並防止肌瘤增大。首先,多攝取高纖維食物如全穀類、蔬菜和水果,有助於降低雌激素水平。同時避免加工食品和含防腐劑的食品,以減少荷爾蒙干擾。透過均衡飲食,子宮肌瘤患者可以更好地管理症狀並促進健康。

 

 

第2招:規律運動、控制體重

 

 

現代女性常久坐缺乏運動,適度運動可以促進骨盆腔循環,有助於子宮健康。

 

 

肥胖是子宮肌瘤的一個風險因素!有研究指出,當BMI大於25.4 kg/m²,罹患子宮肌瘤的機率是一般人的2.3倍。建議進行規律運動,同時控制體重,降低肌瘤風險。

 

 

第3招:避免熬夜、增加休息

 

 

肝臟是調節荷爾蒙的重要器官,熬夜容易損傷肝臟或引發脂肪肝。養成良好作息,盡量在11點前就寢,健康的肝臟可以降低子宮肌瘤的形成。

 

 

充足的休息和放鬆對於身體健康非常重要。每晚至少睡7-8小時,有助於身體修復和荷爾蒙平衡。放鬆技巧如瑜伽、冥想和深呼吸練習,可以幫助減少壓力和焦慮,促進整體健康。

 

 

第4招:限制咖啡飲用量

 

 

咖啡有燃脂、提神和抗氧化的優點,但應適量飲用。建議每日咖啡因攝取量不超過300毫克。有研究發現,每日咖啡因攝取超過500毫克的成年女性,罹患子宮肌瘤的風險可能會增加(約為1杯半至2杯大美式)。因此,適量飲用咖啡即可。

 

 

 

第5招:控制情緒、減少壓力

 

 

情緒和壓力會影響體內荷爾蒙,當荷爾蒙波動過大會刺激子宮肌瘤生長。因此,學會處理不良情緒,找到宣洩方法很重要。

 

 

當感到焦慮緊張或情緒激動時,儘量控制當下情緒,找個安靜的地方,深吸一口氣,然後慢慢吐氣,這對於身體氣血循環有幫助,能降低子宮肌瘤發生的機會。

 

 

子宮肌瘤的飲食建議:高纖、低脂、低糖、少加工

 

 

 

 

子宮肌瘤患者應遵循高纖、低脂、低糖的飲食原則。推薦選擇抗氧化食物,如十字花科蔬菜(如花椰菜、甘藍菜)、洋蔥、堅果、番茄、全穀類的糙米、小麥、燕麥等,這些食物有助於清除自由基。

 

 

高鈣食物如牛奶、蝦皮、海帶等,也能幫助子宮健康。增加蔬果攝取,因為蔬果中的植化素具有抑制發炎的作用,可以減少子宮肌瘤的發生率。

 

 

平時應補充優質蛋白質,如瘦肉、魚肉等,取代肥肉攝取,這樣能讓身體代謝機能穩定,使荷爾蒙正常分泌,避免肥胖發生。豆製品和山藥要適量使用,因為它們屬於植物性荷爾蒙,少量攝取不會對肌瘤造成影響。

 

 

減少食用高糖、高油、高熱量、加工製品,避免動物性荷爾蒙的食物,例如蜂王乳、胎盤素、甲魚、蝦卵、蟹黃等。子宮肌瘤患者不需要額外補品,尤其是中醫藥膳如四物湯、八珍湯、十全排骨湯、薑母鴨、羊肉爐等,應避免食用,以免滋補過頭,反而讓肌瘤吸收過多營養而產生病變或增大可能。

 

 

改善子宮肌瘤7大食物 有效抑制腫瘤增生

 

 

 

以下是7種對子宮肌瘤有益的食物:

 

 

1. 薑黃

 

 

薑黃,又稱黃薑,性溫,具抗發炎、助代謝、防癌、防失智等多種功效。中醫認為它能幫助血管暢通、祛瘀活血,並促進肝臟分泌膽汁。子宮肌瘤多由長期女性荷爾蒙刺激所致,薑黃能阻斷雌激素受體,抑制因分泌異常引起的腫瘤生長。

 

 

2. 柑橘類水果

 

 

柑橘類水果如橙、檸檬、柚子、西柚等富含黃酮類化合物,能減弱雌激素的刺激。這類水果還富含d-檸檬烯,幫助肝臟分泌膽汁,代謝人體多餘的雌激素,調節賀爾蒙。

 

 

3. 綠葉蔬菜

 

 

如菠菜、甘藍菜和莧菜富含維生素和礦物質,特別是鐵質和纖維,有助於調節荷爾蒙,減少雌激素的過度產生,從而抑制腫瘤增生。

 

 

4.紅藜麥

 

 

紅藜麥有「穀類界紅寶石」之稱,比其他穀類含有更多營養素,如類黃酮,具有強抗氧化能力。類黃酮分子結構小,易於人體吸收,可降低癌細胞生成。

 

 

此外,紅藜麥富含鉀、鈣、鎂、鐵、磷等多種礦物質,有助於維持情緒穩定、預防貧血、調節體液平衡及身體機能運作。

 

 

5. 富含Omega-3脂肪酸的食物

 

 

Omega-3脂肪酸具有抗炎特性,能夠減少體內的炎症反應,有助於抑制子宮肌瘤的生長。常見的富含Omega-3的食物有:魚類如鮭魚、鯖魚、鱒魚、亞麻籽、奇亞籽、核桃等。

 

 

6. 綠茶

 

 

綠茶因無發酵過程,保留了茶葉的原始味道,富含胺基酸和兒茶素EGCG,具有超強抗氧化和抗癌能力。研究顯示,綠茶能使肌瘤變小,並改善經血過多、骨盆腔壓迫感、疲憊等症狀。

 

 

7. 維他命D

 

 

維他命D有助於增加鈣質吸收,維持血液中的鈣磷濃度,並調整副甲狀腺激素,維持血鈣平衡。子宮肌瘤患者血液中維他命D濃度較低,因此多補充維他命D能有效抑制子宮肌瘤持續擴大。

 

 

終極荷爾蒙平衡的健康食材——「薑黃」

 

薑黃以其強大的抗炎效果而聞名,能夠顯著促進血液循環並優化雌激素的代謝。

 

在阿育吠陀療法中,薑黃被認為是調節女性荷爾蒙的重要食材,廣泛用於治療各種婦科疾病,如痛經、子宮內膜異位症、子宮肌瘤和卵巢囊腫等。薑黃不僅能緩解這些疾病的症狀,還能改善女性的整體生殖健康。

 

薑黃在荷爾蒙平衡中的角色為:

  1. 抗炎效果:薑黃素能有效抑制炎症介質的生成,減少經前症候群和痛經的發炎反應。
  2. 促進血液循環:薑黃能增強血液流動,有助於改善子宮內膜異位症和子宮肌瘤引起的症狀。
  3. 優化雌激素代謝:薑黃可以幫助身體更有效地代謝雌激素,減少荷爾蒙失調相關的健康問題。

 

薑黃強效抗炎、調節荷爾蒙、保護肝臟 幫助降低子宮肌瘤風險

 

 

 

研究表明,薑黃素不僅能有效抑制腫瘤細胞的生長,還能引起腫瘤細胞的凋亡,主要通過以下作用:

 

 

薑黃素的抗腫瘤作用:減少炎症、降低氧化壓力、調節荷爾蒙、阻斷雌激素

 

 

1.抗炎作用

 

 

薑黃素能有效降低體內炎症反應,有助於減少肌瘤的生長。體內過度的炎症反應往往會促進腫瘤細胞的增殖與擴散,而薑黃素通過抑制發炎物質(如TNF-α)的生成,顯著降低了炎症反應。

 

 

2.抗氧化作用

 

 

薑黃素具有強大的抗氧化能力,能中和體內不穩定的自由基,減少氧化壓力。氧化壓力是多種慢性疾病和腫瘤的主要促成因素之一,薑黃素的抗氧化作用對於預防和治療子宮肌瘤具有潛在的益處。

 

 

3.荷爾蒙調節

 

 

薑黃素有助於調節體內的雌激素水平。子宮肌瘤的發展與雌激素密切相關,薑黃素通過調節雌激素,進一步減少子宮肌瘤的風險。

 

 

子宮肌瘤多為長期女性荷爾蒙刺激造成,薑黃素還可以阻斷雌激素受體,防止雌激素與細胞受體結合!這種作用可以抑制因雌激素分泌異常而導致的腫瘤生長,從而減少因雌激素相關的健康問題。

 

 

薑黃素對肝臟的保護作用:調控雌激素代謝

 

 

 

許多研究指出,薑黃對保護肝臟有顯著效果。肝臟是雌激素代謝的主要器官,負責將刺激子宮肌瘤增長的雌二醇轉換為刺激性較弱的雌三醇,並通過膽汁和尿液排出體外。

 

 

如果肝功能受損,體內的雌二醇含量就會增加,這會導致子宮肌瘤的增生。因此,保護肝臟對於控制和預防子宮肌瘤的發展至關重要。

 

 

建議多補充含有優質蛋白質、維生素B、抗氧化營養素(如維生素C、維生素A、維生素E和硒)、十字花科蔬菜等食物,這些都有助於保護肝臟健康,從而間接幫助控制子宮肌瘤的發展。

 

 

研究證實:薑黃素對子宮肌瘤細胞增生具有抑制作用

 

 

 

子宮肌瘤是常見的婦科良性腫瘤,嚴重影響女性的生殖健康。薑黃素是薑黃中的活性成分,已被證實對多種腫瘤細胞具有抑制作用。

 

 

一項研究(研究連結)使用Eker大鼠子宮平滑肌瘤細胞株(ELT-3細胞)來評估薑黃素對這些細胞的增生抑制作用。方法包括細胞計數和MTS測定,以及PPARγ的螢光素酶測定。

 

 

研究結果指出,薑黃素顯著抑制ELT-3細胞的增生。PPARγ在ELT-3細胞中表達,薑黃素通過活化PPARγ發揮抑制作用。使用PPARγ拮抗劑處理細胞可減弱這一抑制效果。

 

 

結論顯示,薑黃素透過活化PPARγ顯著抑制子宮肌瘤細胞增生,顯示其有潛力作為子宮肌瘤的替代療法。

 

 

醫學雜誌:薑黃素有助於減少肌瘤細胞的生長和擴散,可能成為子宮肌瘤替代療法

 

 

 

 

一項醫學雜誌研究(研究連結)研究目標是了解類薑黃素對ECM蛋白的調節作用,在實驗室培養的平滑肌瘤細胞(L)和子宮肌肉層細胞(M)上進行,使用蛋白質印跡分析和免疫組織化學分析蛋白表達。

 

 

研究結果顯示,薑黃素及其衍生物顯著減少平滑肌瘤細胞中的ECM蛋白表達,如膠原蛋白1A1和纖維連接蛋白。特別是20μM濃度下,膠原蛋白-1A1的減少範圍為2.5至4.14倍。DMC也在正常子宮肌肉細胞中引起膠原蛋白1A1減少。纖維連接蛋白減少範圍為1.33至1.76倍。

 

 

研究指出,薑黃素對子宮肌層細胞和平滑肌瘤細胞中ECM調節途徑的不同影響,解釋了薑黃素對正常細胞的保護作用以及對腫瘤細胞的有害作用。

 

 

因此,薑黃素和類薑黃素能有效減少子宮肌瘤細胞中的ECM蛋白表達,顯示其作為子宮肌瘤潛在替代療法的前景。

 

 

薑黃是天然經痛緩解劑 全方位改善女性生理期症狀與經前症候群

 

薑黃是一種在印度和亞洲料理中廣泛使用的香料,其中最主要的成分是薑黃素(Curcumin)。薑黃素在藥學領域具有多種用途,以下是其減緩生理期不適的一些方式:

 

舒緩經前症候群的身心症狀

 

 

經前症候群(Premenstrual Syndrome, PMS)是指女性在生理期來臨前所出現的一系列生理與心理症狀。這些症狀包括煩躁、情緒波動、憂鬱、暴怒、頭痛、脹氣、肌肉痠痛、背痛及類似流感的症狀。研究顯示,女性在生理期前使用薑黃素能夠顯著減輕經前症候群的症狀。

 

 

薑黃素具有強大的消炎效果,可以減輕經前症候群引起的疼痛。它能夠抑制環氧合酶(COX enzyme)和脂氧合酶(LOX enzyme),這兩種酶都與疼痛和炎症有關。此外,薑黃素還能抑制前列腺素(Prostaglandins),這是一種會引發子宮收縮的荷爾蒙,過量的前列腺素會導致劇烈疼痛。

 

 

同時,薑黃素具有抗憂鬱的特性,能夠調節大腦中的化學物質以穩定情緒。這種功效已在動物研究中被證實,並且薑黃素能夠影響腦源性神經滋養因子(Brain-derived Neurotrophic Factor, BDNF),這種蛋白質被認為是引發PMS的原因之一。

 

 

對抗疼痛與緩解痙攣

 

 

女性在生理期最常遇見的問題之一是痛痙及腹痛。薑黃素的消炎功效不僅能夠抑制環氧合酶和脂氧合酶,減少疼痛,還能防止免疫細胞遷移至生殖系統,進一步降低炎症反應。此外,薑黃素還能預防肌肉痙攣及子宮和腸道的過度收縮。

 

 

減少脹氣及胃部不適

 

 

不同於其他非類固醇消炎止痛藥,薑黃素在減少疼痛的同時不會引發胃部不適。研究指出,薑黃對於消化道疾病有鎮定作用。薑黃素的其他醫療效益包括:

  • 抗消炎:薑黃素能夠有效抑制炎症反應,減輕身體的不適。
  • 抗氧化:薑黃素具有強大的抗氧化作用,可以保護細胞免受氧化損傷。
  • 抗微生物:薑黃素具有抗菌和抗黴菌的效果,有助於預防感染。

 

 

預防感染及中毒

 

 

在生理期,女性的免疫系統較為脆弱,容易受到黴菌和細菌感染。薑黃具有抗微生物和抗黴菌的特性,可以有效預防這些感染。

 

 

對於使用衛生棉條的女性,如果未及時更換,可能會引發細菌感染,甚至導致中毒性休克症候群(Toxic Shock Syndrome)。薑黃的抗微生物特性能夠提供額外的保護,預防這些嚴重的健康問題。

 

 

 

薑黃改善多種婦科疾病!還能幫助閉經、囊腫、子宮內膜異位

 

 

 

薑黃特別是在抗炎和抗氧化方面的作用,能改善一些婦科疾病:

 

 

1. 閉經

 

 

薑黃可能有助於調節荷爾蒙平衡,減少因荷爾蒙變化引起的不適。其抗炎特性可能有助於減少閉經相關的炎症和疼痛。

 

 

2. 子宮內膜異位

 

 

子宮內膜異位是一種痛苦的狀況,薑黃的抗炎和抗氧化作用可能有助於減輕症狀。研究顯示,薑黃素能抑制與子宮內膜異位相關的炎症反應,減少疼痛和病灶的增生。

 

 

3. 子宮肌瘤

 

 

子宮肌瘤是女性常見的良性腫瘤,薑黃的抗增生作用可能對此有幫助。某些研究指出,薑黃素能夠抑制子宮肌瘤細胞的增殖,減少肌瘤的生長。

 

 

4. 囊腫

 

 

薑黃的抗炎和抗氧化特性也可能對卵巢囊腫等病變有幫助,可以減少囊腫的形成,並緩解相關的疼痛和不適。

 

 

研究指出:薑黃能減輕經前症候群(PMS)和經痛症狀

 

 

 

一項研究(研究連結)針對經前症候群(PMS)和經痛嚴重影響女性的身心健康和生活品質,旨在系統性評價薑黃和薑黃素對PMS和經痛的影響。

 

 

研究結果指出,薑黃和薑黃素透過抑制COX-2的活性和前列腺素的產生,減輕發炎和疼痛。同時,其抗氧化特性有助於維持荷爾蒙平衡,並改善PMS和經痛的症狀。