掉髮問題

 

掉髮問題對於許多人來說是揮之不去的煩惱。每天回到家，就看到枕頭上、浴室裡、甚至地板上到處都是掉落的頭髮，抬頭看向鏡子，自己的頭髮是一天比一天少，讓人不禁心生恐慌：究竟是什麼原因造成掉髮的？其實，頭髮一直掉的原因有很多，不僅僅是年齡增長的問題，更可能涉及壓力、飲食、生活習慣、甚至是遺傳因素。今天，我們將帶大家了解掉髮的原因，並分享三個簡單的保養步驟，讓在結束繁忙的一天後，簡單輕鬆恢復秀髮健康！

目錄

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  1. 掉髮的原因有哪些？
  2. 簡單解決掉髮問題：回家後的生髮保養步驟
  3. 常見問題Q&A
  4. 總結

掉髮的原因有哪些？

掉髮問題並不是突然出現的，而是許多因素相互影響的結果。以下幾個常見原因，可能是你頭髮掉得越來越多的原因：

 

壓力過大
上班族每天面臨各種壓力，無論是來自工作進度的壓迫、人際關係的摩擦，還是生活中的不確定性，這些壓力都會讓我們的頭髮一直掉。壓力會促使體內分泌一種叫做皮質醇的激素，影響頭髮的生長週期，使得頭髮更容易進入「休止期」，導致大量掉髮。

營養不足
忙碌的生活讓許多人忽略了飲食的均衡，尤其是缺乏對頭皮和頭髮有益的B群維生素。B群中的B7（生物素）和B5（泛酸）能強化髮根，促進頭皮健康，但若缺乏這些維生素，頭髮可能變得脆弱，甚至加速掉落。

頭皮健康不佳
頭皮狀況和頭髮的健康息息相關。如果長期使用不適合的洗髮精或忽略頭皮保養，頭皮可能會變得乾燥、油膩甚至敏感，這些情況都會影響到髮根的穩定性，導致掉髮。

遺傳因素
不少人頭髮一直掉，是因為家族遺傳的影響。遺傳性掉髮通常是逐漸發生的，可能從年輕時期就開始。雖然無法完全改變基因，但我們可以通過適當的保養來減緩掉髮速度。

頭髮一直掉\

 

簡單解決掉髮問題 ：回家後的生髮保養步驟

頭皮保養 ：正確的清潔與保養，選擇適合的洗髮精


如何進行頭皮按摩？

首先，用雙手指腹輕輕按壓上述穴位，每個穴位按壓5到10秒鐘，重複2到3次，感覺微酸即可。按摩時配合深呼吸，讓自己完全放鬆，逐漸感受到頭皮的舒適。這種按摩步驟既簡單又有效，回到家之後，花一點點時間幫自己按摩，長久下來，一定會起到很好的效用！

頭皮的清潔與保養非常重要，尤其是長時間待在空調房的上班族，頭皮容易乾燥缺水。選擇合適的洗髮精及保養方式，能讓頭皮環境保持穩定，有效改善掉髮問題。

 

如何選擇合適的洗髮產品？

  • 無硫酸鹽洗髮精 ：市面上的洗髮精多數含有強效清潔劑如硫酸鹽，這些成分雖然清潔力強，但也可能過度帶走頭皮的天然油脂，導致乾燥和敏感。無硫酸鹽的洗髮精能溫和清潔，不會傷害頭皮。
  • 含有植物精華和滋養成分的產品 ：選擇含有植物精油（例如茶樹油、迷迭香油）或滋養成分（例如胺基酸）的洗髮產品，能幫助頭皮恢復水分平衡，並為髮根提供額外的滋養。
  • 避免過度清洗 ：許多人誤以為洗頭越勤越好，但事實上過度清潔反而會讓頭皮失去天然保護。建議每週洗2到3次，保持適當的清潔，讓頭皮自然生成保護層。

 

洗頭小技巧

回家後清潔頭髮時，建議用溫水徹底洗淨頭皮和髮絲，避免用過燙的水，過燙的水對頭皮來說十分不好。而洗頭時，先將洗髮精在手中搓起泡再塗抹，避免直接倒在頭皮上。按摩頭皮時可以輕輕畫圓，這樣不僅能徹底清潔，還能促進血液循環，有助於髮根健康。

解決掉髮

 

穴道按摩：紓壓同時改善頭皮血液循環

經過一整天的工作，壓力無形中累積在肩頸與頭皮之間，這樣的緊繃狀態會影響到頭皮的血液循環，進而影響髮根的營養供應。其實，回到家後進行簡單的穴道按摩，不僅能幫助放鬆身心，還能促進頭皮的健康！

 

按摩哪些穴道有助於頭皮健康？

  • 百會穴 ：百會穴位於頭頂正中央，這個穴位的刺激能增進頭皮血液循環，提升頭皮和髮根的健康。只需用手指輕輕按壓，感到微微酸脹即可。

  • 風池穴 ：風池穴在後腦靠近脖子的凹陷處，這裡是肩頸的壓力聚集點。按壓風池穴不僅可以放鬆肩頸肌肉，還有助於減少頭皮的緊繃，從而幫助髮根的穩定。

    穴道按摩

     

  • 神庭穴 ：位於額頭髮際的正中央，神庭穴可以控制頭皮油脂分泌，有助於保持頭皮乾淨、清爽，減少油脂過多造成的毛囊堵塞。

    穴道按摩

補充B群：從內到外強化髮質
頭髮的健康離不開內在的營養，特別是B群中的B7（生物素）和B5（泛酸），它們是養髮的好幫手。對於飲食不均衡的上班族來說，B群的補充尤為重要，這能讓髮根更堅固，毛囊更穩定，減少頭髮一直掉的風險。

 

B群如何改善掉髮？

  • 生物素（B7）：生物素是養護頭髮的重要成分之一，它能強化髮根結構，讓髮絲更健康。生物素缺乏可能會讓頭髮變得脆弱、易斷。
  • 泛酸（B5）：泛酸能促進頭皮的血液循環，使髮根得到足夠的營養供應，對於維持頭髮生長至關重要。
  • B群的其他成分 ：B1、B2、B6等也有助於身體的新陳代謝和能量轉換，讓整體健康狀態更佳，間接影響頭髮的生長。


如何補充B群？

各位可以選擇在日常飲食中多攝取含B群的食物，例如全穀類、瘦肉、蛋類和綠葉蔬菜。如果你的飲食較單一，也可以考慮直接補充B群綜合維生素，確保攝取足夠的養髮營養。每天一顆B群膠囊，讓頭髮從內到外都得到滋養。

解決掉髮

延伸閱讀 : 當心頭髮狂掉！妳有落髮危機嗎？預防掉髮和白髮必吃這3大「養髮營養素」

常見問題Q&A

Q1 : 穴道按摩真的對頭髮健康有幫助嗎？

A1 : 是的，特定的穴道按摩能促進頭皮的血液循環，讓髮根獲得更豐富的養分，減少掉髮的風險。穴道按摩簡單易學，是下班回家後方便又簡單的保養方法。

Q2 : 補充B群後多久能看到效果？

A2 : 一般而言，B群補充需要一段時間才能顯現效果，大約2到3個月後會逐漸感受到頭髮的強韌度增加，不易斷裂，且髮量可能逐漸穩定。

Q3 : 每天洗頭真的不好嗎？

A3 : 確實，過度清洗會破壞頭皮的天然保護層，容易造成乾燥或敏感。一般情況下，建議每週洗2到3次，並選擇溫和無刺激的洗髮產品，以保護頭皮和髮質的健康。

Q4 : 頭皮按摩多久才有效果？

A4 : 持續一至兩週左右應該就能看到初步效果，每天堅持5-10分鐘的按摩時間能讓毛囊更健康、血液循環更好。

Q5 : 頭髮一直掉得很厲害時該怎麼辦？

A5 : 如果掉髮問題持續加重，建議去看皮膚科或醫師，進行專業評估。有時候掉髮可能與甲狀腺、荷爾蒙等內分泌問題有關，必要時可以接受相關檢查。

 

總結

每天回家後，不妨花點時間給自己來個小保養。通過穴道按摩放鬆頭皮，選擇合適的洗髮產品清潔頭皮，如果可以搭配苼莛國際生技的B群+C鋅鎂全能膠囊，在Ｂ群的補充上，將會獲得十分大的幫助，這樣的日常養護不僅可以減少掉髮問題，還能讓你在工作壓力下依然保持秀髮的亮麗和健康。千萬要記住，掉髮並不是無法解決的問題，只要用心，頭髮依然可以豐厚又有光澤！

 

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